praca w

[...] pracowały. A może ktoś oceni wykonanie ale nie jako rwanie a tylko unoszenie ponad głowę dodam że piwnica niska i wyższej pozycji nie mogłem przyjąć Wykonanie super! Piękna praca tułowiem i kolanami! Sztanga nad głową (właściwie za nią) jak u ciężarowca! Gdyby lekkie nie wyprostowanie w łokciach to pewnie można byłoby uznać to za wzorzec [...]

Wykonanie super! Piękna praca tułowiem i kolanami! Sztanga nad głową (właściwie za nią) jak u ciężarowca! Gdyby lekkie nie wyprostowanie w łokciach to pewnie można byłoby uznać to za wzorzec wykonania rwania Nie wiem czy potrafiłbym teraz z prostymi recami, no i gdyby miały być proste to musiałbym zaliczyć kilka przypominających treningów w [...]

[...] 15 Notatnik: 1. Wyciskanie smith - 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 7 bardzo dobra jakość i kontrola, przy ostatnim trochę oderwana dupa ale praca klatki bardzo dobra, 92 kg x 9 też bardzo dobre praca klatki ale poszło ledwo 9x, mimo to ćwiczenie jak najbardziej na plus, za tydz powtórka 2. Wyciskanie hammer - 60 [...]

[...] spięciu 2. MC - 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 2, 160 kg x 8 bardzo dobra jakość serii i kontrola ciężaru u góry, 140 kg x 10 też dobrze weszło, bardzo dobra praca lopatek u góry ruchu, za tydz powtórka 3. Uginanie jednonóż - 4 szt + 3 kg x 15 mega progres, idealna jdkosc serii, zatrzymanie w każdym powtórzeniu, można dokładać, 5 [...]

Nie jestem niepełnosprawna ;) zapomniałam wspomnieć o ruchu, bo jest u mnie bardzo nieregularny, ćwiczę, kiedy znajdę czas pomiędzy pracą (fizyczną, dużo dźwigania i po kilka godzin na nogach), a domem- mam małe dziecko... staram się robić kardio w domu, biegając po schodach albo stopniu a'la areobowe ćwiczenia z wymachami rąk w rytm muzyki. Mam [...]

Pytanie jaką masz aktywność poza siłownią - inne sporty, ciężka praca fizyczna? W powyższych przypadkach wybrałbym PP. Jeśli natomiast jesteś początkujący i Twoja dzienna aktywność to spacery i sprzątanie mieszkania weź FBW - tylko tak sobie dobierz by ćwiczyć min. 2 zestawy tego FBW, nie rób na 3 treningach dokładnie tego samego:)

[...] mechanicznej wentylacji, a to raczej nie jest przypadek. Względy zdrowotne nie są jedynym dobrym argumentem do schudnięcia. Jeśli trenujesz na siłowni, to cała wytężona praca może pójść na marne, ponieważ mięśnie są schowane pod grubą warstwą tłuszczu. Możesz mieć imponującą klatkę piersiową, ale równie potężny obwód na wysokości bioder. [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 77 Wzrost : 181 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco/stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :Low Carb Cel : Pozbycie się skinny fat Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] strasznie kolana bolaly moze polecicie jakies przyrzady do cwiczen nie wiem np guma albo hantelki sobie kupic itp. Kiedys w szkole sie cwiczylo i trzymalo wage teraz tylko obowiazki i praca 28 lat na karku no i praktycznie brak ruchu poza praca zle odzywianie no i jest dzis tego efekt.Z gory dziekuje za wszelkie rady i odpowiedzi.Pozdrawiam.

[...] Notatnik: 1. Porecze - CC x 10, 12 kg x 6, 20 kg x 5, 28 kg x 2, 36 kg x 9 bardzo dobra jakość, głębokość chyba w miarę okej, 36 kg x 7 dużo ciężej ale wciąż dobra jakość i praca tricepsa 2. Drag - 20 kg x 10, 30 kg x 6, 40 kg x 3, 50 kg x 9 dobra jakosc i czucie, zupełnie inaczej niż po całych plecach, 45 kg x 11 jw, bardzo dobra jakość i [...]

/SFD/2022/1/10/d7bc2c28d8a6468598bfab3e64fbcd5b.jpg Trening siłowy jest pochłaniaczem energii i żeby wykonać faktycznie ciężki trening siłowe potrzeba nam energii z diety. Jednak trening siłowy na czczo często jest dla nas problematyczny, ale czy faktycznie podczas treningu na czczo nasze mięśnie są spalane i dzieją się cuda w naszym ciele? Tak na [...]

https://i.imgur.com/MeGp9kl.jpg Cooper Neill/Zuffa LLC Charles Oliveira jest otwarty na pojedynki z innymi mistrzami UFC Charles Oliveira twierdzi, że byłby chętny stanąć w szranki z innymi mistrzami UFC takimi jak Alexander Volkanovski i Kamaru Usman. Oliveira (32-8 MMA) zdobył wakujący tytuł wagi lekkiej UFC w maju 2021 roku, odnosząc [...]

[...] 55 kg x 5, 65 kg x 3, 75 kg x 5 nie no, trzeba zdjąć ciężar za tydz bo to nie ma sensu, 65 kg x 10 tutaj za to mega sztos, pełne ruchy bez zbędnego zwalniania i bardzo dobra praca barków, +1 powt od ostatniego treningu, za tydz 72 kg x 6, 65 kg x 10 2. Krucyfix - 6 szt x 8, 7 szt + 3 kg x 9 dobra jakosc serii, dobre czucie i praca boku barku, [...]

11.01.2022 16 Tydzień Masy Waga: 119,7kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc wczoraj miałem dzień bez treningu, rano tylko cardio 25min na czczo, później praca a po pracy wyjazd na wizytę u chirurga ;)  Ogólnie wszystko spoko, czekam teraz na temin i będzie cięte ;)  Dzisiaj również dzień rozpoczęty od 25min cardio, później praca a po pracy o 15 [...]

[...] nieśmiały i mam niezawysoką samoocenę. Z pozostałych przyczyn zastanawiał sie tez nad kwestią aktywnego życia, po za pracą zazwyczaj spedzam czas siedząc w domu, jednak moja praca jest typowo Fizyczna,czy 9 godzin ciezkiej pracy mozna uznać za aktywny tryb życia i wykluczyć tą przyczynę? Inne problemy takie jak choroby czy otyłość mnie nie [...]

[...] są rożne ponieważ kończę o różnych porach dnia,( zazwyczaj do kiedy jest "widno" na dworze plus dojazdy do domu) trening zaczynam ok godziny 19, pracę zaczynam od 7 jest to praca bardzo fizyczna jeśli tak można napisać xD trening trwa godzinę, spać idę o 21:30 i zastanawiam się czy nie robić treningu rano? wstaje o 5, wiec ten trening nie byłby [...]

[...] się na spacer z psami, spędzić czas z źona, jestem typem człowieka który rano ma zapał do wszystkiego a czym bliżej wieczora tym mniej mi się chce, otóż nie utrudni pracy, praca jest na 2 miejscu, interesuje mnie tylko to co będzie lepsze dla mięśni, żeby były jakieś efekty, nie chce je przetrenować? bo rano trening potem w pracy praktycznie [...]

Witam, Jestem Mateusz posiadam 24 lata 190cm wzrostu i niestety 171kg wagi. Aktywności praktycznie zero, praca 8h na 3 zmiany tez siedząca, od zawsze byłem grubszy i postanowiłem to w końcu zmienić było kilka prób lecz niestety nie udane(mojej winy) i chciałbym się dowiedzieć skąd mogę wziąć najlepiej dietę/ treningi ( preferował bym w domu [...]

Zapotrzebowanie moje to około 2400 kalorii, dodać praca którą no ciężko mi powiedzieć ile mi zabiera bo nigdzie nie mogę znaleźć informacji :-( w pracy mało ruchu, dość dużo dźwigania około 5 ton na zmianę przerzuce